当前，内江新冠肺炎疫情防控形势复杂严峻。广大人民群众深刻理解疫情防控的重大意义，自觉配合疫情防控各项工作，为战胜疫情作出积极贡献。

然而，随着全员核酸检测轮次增加，风险区分级管控、小区（村组）管控举措进一步强化，部分民众因居家时间延长出现忧心、焦虑、脾气火爆等情况，家中有叛逆期青少年的家长，更是常常控制不住自己的“洪荒之力”，想要来一顿“皮带炒肉”。

疫情防控期间，如何正确转移“炮火”，保持家庭和睦、家庭成员情绪稳定？9月16日，记者电话连线内江市心理学会会长冯兴慧，请她来为大家支招——

针对忧心、焦虑情绪，如何破？

万一家中有人生病没法出门怎么办？什么时候能解封？如果疫情防控时间再延长，还能保证民众物资及时、够用吗？我的健康码变黄、变红了怎么办……

封控在家，无法出门购菜、购药，行动不像以前自由，不少民众出现忧心、焦虑情绪，感到惶惶难安。

“市民首先要正确对待此次疫情的发生，对全市疫情防控的要求和举措要有正确的认识和理解。”冯兴慧说。

当前疫情防控形势严峻复杂，全市上下各级党政组织都绷紧了疫情防控这根弦，试图在最短时间内实现社会面“清零”，尽快恢复人民群众正常的生产生活秩序。在这样的背景下，市民要做的就是坚决相信党和政府，积极响应、自觉主动遵守党和政府关于疫情防控的要求和号召，只有这样，才能尽快取得抗疫的胜利。

针对夫妻冲突、矛盾，如何破？

静态管理下，家人长时间相处在一起，夫妻之间容易因不一样的想法、意见等产生不必要的冲突和矛盾。

“作为一家人，特别是夫妻之间，在这样的情况下，互相更应多一分尊重、理解、接纳和包容。”冯兴慧说，要尽可能地保持内心的宁静和冷静，管理好自己的情绪，首先要从自己开始做好，加强有效沟通，同时充分利用居家时间，增加一些适宜自己的运动。如整理家中物品、打扫卫生、拖地等，也可以充分利用家中空间，如阳台、客厅等，通过蝴蝶拍、跳跃、原地跑等活动四肢关节。通过适当的有氧运动，可以转移自己的注意力，缓解压力、调控情绪，保持积极乐观的精神状态。

同时，也可以通过深呼吸、看书、听音乐调节、管控自身情绪。在尽量让自己保持冷静的情况下，通过吸4秒、憋7秒、吐8秒循环往复10次至20次，让情绪得到正确宣泄，使情绪实现“软着陆”。

针对亲子冲突，如何破？

疫情来袭，出不了门，想要接收信息、打发时间只能从手机、电视来获取。想要让孩子做作业，不停的唠叨声让青春期的孩子更加反感、抵触，怎么破？

“针对青春期孩子，我们要给予他们足够的陪伴、接纳、理解和包容。孩子更多的不是听家长怎么说，而是看家长怎么做。”冯兴慧表示，榜样的力量是无穷的，说一千道一万，不如做给孩子看。

家长更多的应该从自己的生活和工作态度上、做法上去慢慢感染孩子。此外，孩子偶尔通过电视、手机接收新闻信息或放松休息等，并不会对他们造成大的影响，甚至还能帮助他们拓宽眼界和知识面。

不必一味去试着改变孩子或者用自己的视角和思维强行要求孩子怎么做、做什么，适当地给孩子一些支配权、自主权，运用恰当的沟通方式和技巧，多给孩子一份肯定，给孩子被看到、被认可、被欣赏、被关注的感觉，反而事半功倍。

“我们一直开通有24小时心理危机干预热线电话，疫情防控期间对此做了更进一步的加强，并按照就地就近原则在河坝街社区、钟鼓楼社区、黄桷井社区等地安排了心理辅导师为大家及时提供心理服务。”冯兴慧说。（内江日报全媒体记者 王彦霏）